Cara Mengatasi Insomnia dan Mendapatkan Tidur malam Yang Nyenyak

Anda naik ke tempat tidur, mematikan lampu dan menutup mata, kemudian menunggu tertidur. Sejam kemudian kamu masih juga menunggu. Akhirnya kamu tertidur, tapi pada pukul 00.00, ternyata, kamu tiba-tiba terbangun kembali. 

Insomnia mempengaruhi banyak orang hampir setiap saat. Tidak heran, apabila pil obat tidur sekarang menjadi bisnis jutaan rupiah. Kendati demikian, banyak dari pil ini memiliki banyak efek samping, seperti, membuat kamu pusing keesokan harinya. Banyak orang hanya mampu tidur sedikit dan kehilangan efektivitas mereka sepanjang hari. Beberapa obat tertentu banyak menyebabkan masalah yang lebih parah. Kelompok barbirut dapat menekan tidur REM dengan kuat, sebuah hasil yang membawa kita pada kondisi keterjagaan, dan obat ini juga menekan tidur tahap 3 dan 4, tahap tidur mendalam. Usaha untuk mengatasi insomnia dengan suplemen melatonin membuahkan hasil yang beragam, dan keamanan penggunaan jangka panjangnya masih belum juga diketahui. Kebanyakan doketer memberikan resep obat tidur hanya untuk waktu singkat. Penelitian mengenai tidur menyarankan beberapa alternatif berikut :

1. Pastikan kamu memang memiliki masalah tidur. Banyak orang mengira bahwa mereka tidak tidur dengan baik. Mereka melebih-lebihkan waktu yang mereka katakan mereka butuhkan Untuk tidur dan meremehkan jumlah jam tidur yang mereka dapat. Ketika mereka diamati dalam laboratorium, mereka biasanya tertidur dalam waktu kurang dari 30 menit dan biasanya hanya terjaga untuk waktu yang sangat pendek di malam hari ( Bonnet, 1990; Carskadon, Mitler & Dement, 1974 ). Tes yang benar-benar dapat mendiagnosis kekurangan tidur bukan dengan menghitung jumlah jam Anda tidur-seperti yang telah kita lihat, jumlah jam tidur tiap orang bervariasi-akan tetapi nilailah bagaimana perasaan kamu seharian. Apakah kamu tertidur tanpa sengaja ? Atau apakah kamu merasakan kantuk di Kelas atau dalam rapat ?

Karakteristik Bawaan Manusia

Akibat oleh cara berevolusi manusia atau spesies kita, ada banyak kemampuan, kecenderungan, dan sifat yang sudah ada sejak kita lahir atau berkembang secara cepat seiring dengan kematangan. Sifat-sifat ini tidak hanya mencakup sifat yang tampak jelas seperti kemampuan berdiri di atas kedua kaki, atau memegang benda dengan telunjuk atau ibu jari, namun juga mencangkup sifat yang tidak begitu jelas. Berikut ini beberapa contohnya :

1. Refleks Bayi. Bayi yang lahir dibekali dengan sejumlah refleks-respons yang sederhana dan otomatis terhadap suatu rangsangan khusus. Sebagai contoh, semua bayi akan menghisap sesuatu yang diletakkan di bibirnya. Dibantu dengan aktivitas menyusui, refleks ini akan meningkatkan peluang untuk bertahan hidup.

Tertegun kan Cinta..............

.."Lho kok sendirian, mana gandengannya ?" 
..."Sudah punya pacar belum e, mau tak kenalin gak ?"
"Kamu kapan , Ko ? Temen- temen kamu sudah lho ?"....

              Begitulah, mereka senantiasa mendo'akan agar aku segera menjemput, bertemu jodoh ehemmm.rentetan pertanyaan yang aku sendiri belum tahu jawabannya..:-) Dulu saya sudah menulis ini di catatanku sehingga aku tuangkan lagi agar menjadi manfaat baik diri maupun penikmat kata-kata cinta.
Simple saja sih, jika ada yang bertanya , bagaimana aku memandang perkara jodoh, maka jawabanku adalah ," Sama saja kau menanyakan keyakinanku tentang kematian. Jodoh dan kematian adalah rahasia-Nya yang tersembunyi dalam tabir yang ghaib dan tersimpan dengan indah dalam lembar daun di Lauhul Mahfuzh...."

Lalu apa yang harus Aku khawatirkan?
Dan kenapa pula harus ku mengejar ? Tidak...!!!!!!
Tapi aku akan menjemputmu di saat yang tepat dan waktu yang tepat pula :-)
Ku katakan kepadamu wahai wanita terindah perhiasan dunia, janganlah pernah mengobral murah kehormatanmu untuk hal yang kau sendiri tak yakin akan kehakikiannya..
Pahamkah maksudku ?

karena Allah swt...

Aku ingin mencintaimu karena Agamamu
Aku ingin menyayangimu karena Akhlakmu
Aku ingin bersamamu karena Allah
Maka terimalah Aku apa adanya,
kekuranganku akan menjadi pelengkapmu.

Engkau yang rasakan demam, namun aku yang suram engkau yang meriang namun aku yang meradang dalam,sayang...

Engkau berduka akupun merasa, engkau menderita akupun sengsara engkau bahagia akupun berbangga, engkau bersuka-cita akupun tertawa..

Bila dua hati sudah terpaut satu, jalan didepan akan terbuka bila semua didahului ilmu, amal perbuatan kelak berbuah pahala...

Cinta itu menjaga bukan merusak, menghormati bukan menghinakan..

Cinta itu melestarikan bukan membahayakan ciri ketaatan dan bukan pengkhianatan..

Sayang itu lebih senang engkau menderita daripada dia bukan menikmati dia lalu biarkan dia sendiri menderita........

bila Cinta adalah muridnya, maka sakit itu adalah pelajaran sudahi sekarang itu kesatria, daripada kehormatan jadi taruhan...

Kesendirian itu mendewasakan pria, kesendirian itu membuat wanita mulia apabila kesemuanya dilakukan karena Allah...

Berdua itu memperkasakan lelaki, berdua itu membuat wanita bearti apabila kesemuanya dilakukan karena Allah...

Berkumpul karena Allah, berpisah pun karena Allah itulah makna mencintai karena Allah swt...


by Ustd Felix Shiaw

       Semoga kita semua terselamatkan dari perbuatan maksiat yang lebih besar, zina yang menenggelamkan jiwa-jiwa suci, penuntun kepada kehancuran diri. Islam itu adalah mengatur dari setiap sendi-sendi kehidupan, mulai dari masuk WC, cara tidur, cara makan, cara bermasyarakat, berbangsa, berhubungan dengan manusia dan Tuhannya, dan juga cara menikah hingga cara berhubungan. Semua sudah diatur oleh Islam...

wallahu'alam bi shawab..

Sulawesi Utara

           Ane punya cerita ini kawan,,dari kawasan timur Indonesia nie.Beberapa waktu yang lalu teman SD ku ada yang tinggal disana bersama suaminya,nha aku ada ide agar dia mau menceritakan apa saja hal-hal menarik disana,dan dia kirim lewat e-mail ini nie...sebagai bahan nanti klo temen2 ada yang berminat untuk membantu atau berbagi ilmu BK kesana...mari kita simak yak :-D

Arigato ne bwt temennku Mbak Arini M hehe...

Aku tunggu lho cerita-cerita selanjutnya hehehehe 

SULAWESI UTARA

     Negara Kesatuan Republik Indonesia memang negara yang sangat kaya akan kebudayaan yang tersebar di seluruh ribuan pulau yang membentang dari Sabang sampai Papua. Semakin kita mengenalnya maka semakin kita meyakini bahwa kekayaan ini adalah kebanggaan kita bersama sebagai banga Indonesia. Salah satu daerah yang turut memperkaya alam dan budaya Indonesia adalah Sulawesi Utara. Provinsi ini terletak di paling ujung Utara pulau Sulawesi dan beribu kota Manado.

Gunakan Rem !!

          Teman ku suatu waktu berkata,"Aku lagi pusing Ko,banyak banget ni masalah tak henti-hentinya,carikan ku tukang urut,lagi pengen refreshing ke rumahmu aku."
"Iya, Ok siap," ku jawab.

          Kawan, dalam dunia usaha,seorang interpreneur sejati sekalipun akan memerlukan seorang yang menjadi pendamping dalam setiap aktifitas usahanya, dalam menjalankan roda usahanya. Ibarat mobil, dia adalan rem yang melindungi saat laju mobil melesat tak terkendali. Selain itu, sebagai teman curhat juga ok2 saja,karena akan banyak ditemui hal-hal yang tak kita duga dalam dunia usaha, ada pelaku usaha yang keluar dari etika, ada pula yang gak jujur, menghalalkan segala cara dll. Seni bagaimana bernegosiasi juga harus dimiliki oleh pelaku.

         Ku bilang pada sahabat,,"Hidup itu pilihan kawan, sehat atau sakit, bahagia atau sedih, luas-sempit,berutung atau merugi, berfrustasi ataukah berprestasi..?"
Hidup itu perlu akan niat , tujuan yang jelas, setrategi utuk selalu menjadi pemenang bukanlah sebagai pecundang.
Akan ada banyak prestasi-prestasi gemilang di balik frustasi yang kamu rasakan saat ini. Kita sama2 sudah dididik selama kurang lebih 3 tahun dalam bekerja secara profesional saat ada di rantau kan ?

         Yakinlah pada Tuhan kita, bahwa tak akan memberatkan umatnya melebihi kemampuan. Jelas masalah adalah anugerah. Jadilah orang yang luar biasa, saat mendekati finish kita harus lebih bahagia,bukan malah sebaliknya :-)

Lakukanlah yang sekiranya memang harus segera untuk diselesaikan. Pilihlah prioritas terlebih dahulu...ingat ya....

"Masalah itu adalah Anugerah, tanpa adanya masalah KITA tak akan pernah tau bagaimana Belajar"

          Masalah itu hadir kepada kita selalu bertahap, agar apa ? Agar kita mampu berkembang sesuai usia kita. Masalah juga tak pernah pilih kasih dalam silaturrahmi, kepada siapa pun. Oleh karena itu kawan, selayaknya kamu bijak dalam menyikapi dan memikirkan solusinya.

Allah swt berfirman dalam Al Qur'an Q.s asy-Syura (42) ayat 30-31, " Dan apa saja musibah yang menimpa kamu maka adalah disebabkan oleh perbuatan tanganmu sendiri, dan Allah memaafkan sebagian besar (dari kesalahan-kesalahanmu). Dan kamu tidak dapat melepaskan diri (dari azab Allah) di muka bumi, dan kamu tidak memperoleh seorang pelindung dan tidak pula penolong selain Allah."

         Setan akan senantiasa menyemburkan hawa-hawa negatif kepada manusia, dengan frustasi kendaraannya. Maka siakap kita harus melawannya dengan semangat tinggi, maka setan enggan dan pergi.......

Parenting : Ayah Juga Lupa

"Kebanyakan orang belum menyadari bahwa anak-anak adalah salah satu unsur umat ini. Hanya saja ia bersembunyi di balik tabir kekanak-kanakannya. Apabila kita singkapkan tabir itu, pasti kita temukan dia berdiri sebagai salah satu tiang penyangga bangunan umat ini. Akan tetapi, ketentuan Allah pasti berjalan, yaitu bahwa tabir tersebut tidak akan tersingkap selain dengan Bimbingan dan Pendidikan secara berkala, sedikit demi sedikit. Oleh karena itu, harus dilakukan dengan perencanaan yang matang dan bertahab."

As-Syaikh Muhammad al-Khidr Husain rahimahullah 

(dalam DR.M.Nur Abdul Hafizd Suwaid : 137 )

           Dengar, Nak ,"Ayah mengatakan ini saat kau terbaring tidur, sebelah tangan kecil merayap di bawah pipimu dan rambutmu yang keriting lengket pada dahimu yang lembab. Ayah menyelinap masuk seorang diri ke kamarmu. Baru beberapa menit yang lalu, ketika Ayah sedang membaca koran di ruang tamu, satu sapuan sesal yang amat sangat dan dalam menerpa. Dengan perasaan bersalah Ayah datang masuk menghampiri pembaringanmu."

Skenario yang Indah

Sebuah karya indah, model terapi yang unik, pengalaman telah memberikan hikmah yang luar biasa...

Judul Film       : The King Speech

Durasi Film     : 1 jam 58 menit 28 detik

Sebuah Film Terapis 

Mengatasi Raja yang Gagap.

Tahun 1925 Raja George V berkuasa atas lebih dari seper empat penduduk dunia.Dia meminta putra keduanya, Duke of York, menyampaikan pidato penutupan Pameran Kerajaan di stadion Wembley, London.Pameran dengan 58 koloni dan dominion Britania ikut berperan, menciptakan pameran terbesar yang pertama yang pernah  diadakan di seluruh dunia.Menggunakan penemuan baru radio, upacara pembukaan pertama kalinya Yang Mulia Raja menyampaikan pesan dengan nirkabel. Pada penutupan musim pertama, ahli waris tahta Yang Mulia Prince of Wales menyampaikan siaran perdananya.

Aku tak pernah menyalahkan pertemuan.....

Aku tak pernah menyalahkan pertemuan..

Dengannya terbuka ikatan baru dalam indahnya persahabatan.

Aku tak pernah menyalahkan pertemua...

Terukir kata rajutan ukhuwah dalam indahnya iman dan Islam.

Aku bersyukur dengan titah-Nya dalam tiap pertemuan...

Terbuka jendela-jendela ilmu dalam kebersamaan.

Aku tak menyesali pertemuan...

Sebagai anugrah cinta dari pemilik sifat Ar Rahman........

Sejak kita lahir ke dunia ini,tangisan kita mewarnai kebahagian orang tua kita,ada pertemuan kita dengan orang tua kita.Semakin berkembang diri kita,tumbuh dan terus tumbuh,banyak pertemuan yang menghiasi perjalanan kita di dunia ini.Semua itu bukan tanpa di sengaja,melainkan sudah di atur begitu indah oleh Tuhan kita.Manusia dengan derajat tingginya mengemban amanah sebagai khaliffah di muka bumi,memimpin dan dipimpin adalah fitrahnya manusia.Manusia juga memiliki keunikan karakter serta keanekaragaman sebagai pembuktian akan kebesaran Tuhan kita Allah swt.

Pertemuan adalah anugerah yang sudah di rencakan bahkan sebelum kita lahir ke dunia ini,dimana sdah tertulis indah di Lauhul Mahfuz-Nya.

Aku tak pernah menyesali pertemuan ini.....

Jangan Galau dan Risau...apa yang bukan milikmu :-)

Dalam perjalanan hidup ini seringkali kita merasa kecewa.

Kecewa sekali. Sesuatu yang luput dari genggaman, keinginan yang tidak

tercapai, kenyataan yang tidak sesuai harapan. Akhirnya angan ini lelah

berandai-andai ria. Arghhhhhhh !!!... sungguh semua itu telah hadirkan nelangsa yang

begitu menggelora dalam jiwa.

Dan sungguh sangat beruntung andai dalam saat-saat terguncangnya jiwa masih ada setitik cahaya dalam kalbu untuk merenungi kebenaran. Masih ada kekuatan untuk melangkahkan kaki mencari ilmu, mencari rejeki, kebahagian yang akan mengantarkan pada ketentraman jiwa.

Hidup ini ibarat belantara. Tempat kita mengejar berbagai keinginan. Dan

memang manusia diciptakan mempunyai kehendak, mempunyai keinginan. Tetapi tidak setiap yang kita inginkan bisa terbukti, tidak setiap yang kita mau

bisa tercapai.

Pedoman Wawancara Konseling

MANUAL PEDOMAN WAWANCARA KONSELING

         PRATIKUM BIMBINGAN DAN KONSELING PRIBADI

                             Dosen Pengampu : Drs.H.Marsudi,M.si.

Disusun    Oleh :

1.Panca Kurniasari                  [ 10144200265 ]

2.Agus Setyawan Dwi S          [ 10144200271 ]

3.Eko Warno                          [ 10144200274 ]

4.Susilo Budi Utomo               [ 10144200285 ]

5.Misri Wagianti                      [ 10144200296 ]

PROGRAM STUDI BIMBINGAN DAN KONSELING

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS PGRI YOGYAKARTA

2012

SKRIP PROSES KONSELING DALAM PENANGANAN KASUS

Topik            :  Bimbingan dan konseling pribadi

Sub topik      :  Klien tidak sengaja mencelakaan orang lain. Klien menabrak seseorang akan tetapi klien tidak bertanggung jawab atas perbuatannya itu. (klien merasa bersalah, klien ingin sekali bertanggung jawab akan tetapi klien takut kalau-kalau klien akan dihakimi oleh keluarga korban dan akan mempertanggungjawabkan perbuatannya di kantor polisi).

kaite kudasai ne...tulis :-)

Menulis...ya aktifitas ini sudah diajarkan kepada kita sejak kita mulai belajar di jenjang pendidikan formal bukan.Kita mulai dikenalkan huruf-huruf,angka,cara baca,dan juga menulis.Saat ini teknologi mulai berkembang begitu cepat,sehingga kita bisa menulis dengan perangkat digital apapun itu dan kita bagikan ide-ide tulisan kita kepada siapapun dalam lingkup global.

Menulis adalah kenikmatan tersendiri,berbeda dari lainnya...

Kita bisa menyampaikan ide-ide,gagasan,kritik membangun,informasi,ilmu,dan bahkan diary kehidupan pribadi kita,semua tentu saja sarat dengan hikmah yang manfaat bagi orang lain yang membaca.Kadang tulisan itu tentu saja hanya sebagai pengingat kenangan,sejarah/history kehidupan pribadi kita,catatan kaki perjalanan panjang nafas kita,yang merupakan skenario Tuhan...

Jadi...ayoo menulis kawan :-)

Kita itu sebenarnya adalah...?

Hayoo ngaku aj deh,kalau kita itu sebenarnya ...??
ternyata lebih gembira menyambut 1 Januari kan dari pada 1 Muharram.
Udah deh ngaku aja,kalau kita itu sebenarnya...
lebih tau apa itu 14 Februari daripada 12 Rabiuawal.....
Tuu kan masih gak mau ngaku,kalau kita itu sebenarnya...
lebih suka becanda,nongkrong gak jelas,tidur,nonton tivi,kongkow2,dlll daripada sembahyang dan mengaji Al Qur'an atau menghafalnya kan....
Masih juga mengelak siiii,kalau kita sebenarnya...
lebih hafal artis kita daripada nama-nama Nabi dan Rasullallah kan?!
Kenapa juga kamu,iya kamu masih aja berkelit ,kalau kita sebenarnya...
lebih suka bilang hello!,hai bro daripada "Assalamu'alaikum.
Kita sebenarnya....
lebih suka menyanyi dangdut,rap,pop,hip-hop dll daripada Tilawah atau Berdzikir kan?
Banyak sebenarnya...lebih suka baca yang lain daripada buku-buku Agama...
Kita sebenarnya lebih suka ke konser musik,karaoke ternyata daripada ikut ta'lim atau pengajian.
Kita sebenarnya..lebih suka mengeluh@#$%^^&&* daripada mengucap MasyaAllah
Tanpa sadar juga kita kie sebenere..luweh bangga kemungkaran tinimbang kabecikkan...naudzubillah hi mindzalik :-(
Kenapa diem,kita sebenarnya..lebih bangga dengan kejahilan kan daripada bersyukur dengan keimanan kita.
Kita itu sebenarnya...lebih cinta akan gemerlap dan kefanaan dunia kan daripada urusan Akhirat.

Tetapi,saat ada yang bertanya,kemana arah tujuan kita hidup,tentunya akan menjawab,kita ini sebenarnya lebih suka menuju Syurga daripada Neraka.Life is choise ...lagi-lagi kita memang harus memilih...kan :-)

Pertanyaanku,untukku,Layakkah kita dengan Syurga-Mu ya Rabb?

Life is Choice

Life is choice...atau kalau diartikan hidup adalah pilihan.

Kalau menurut aku siie hidup hanyalah menunggu waktu sholat, dan itu sudah fitrah kita sebagai muslim.

Sejak kita dilahirkan,menjadi sesosok bayi, anak-anak,remaja,dewasa kemudian menjadi tua, setiap orang melakukan berbagai aktifitas berbeda-beda dalam mengisi waktu hidupnya.Ada yang menggunakan waktu hidupnya mengabdi kepada Allah swt,beribadah,menunaikan rukun Islam dengan baik dan benar,beramal shaleh dan sebagainya.Disisi lain,ada orang yang menggunakan masa hidupnya untuk berfoya-foya, bersenda gurau,bahkan tidak jarang yang menghabiskan waktu hidupnya untuk bermaksiat, baik itu bermaksiat kepada Allah, pun juga banyak orang yang menghabiskan masa hidupnya untuk bermaksiat kepada sesama manusia.Lalu,terlepas dari apapun yg dilakukan masing-masing manusia dalam mengisi kehidupannya, suatu saat nanti,saat disholatkan itu akan tiba, saat kematian itu pasti datang kepada siapapun, dan ketika kematian itu datang, tidak akan ada lagi kesempatan untuk memperbaiki diri ataupun menyesal, karena itu sudah terlambat.

Sebaliknya"Beruntunglah"mereka yang menunggu saat-saat waktu disholatkan itu tiba dengan ibadah,dengan berdzikir, dengan beramal shaleh,dan berbuat kebajikan insya Allah kelompok ini termasuk kedalam golongan orang-orang yang akan berbahagia setelah waktu disholatkannya, karena mereka akan mendapatkan kelapangan dalam kuburnya, dan insya Allah diakheratpun mereka akan peroleh kebahagiaan sebagai balasan atas kebajikan yang mereka lakukan semenjak adzan dikumandangkan hingga waktu disholatkan itu tiba.